Рецепт диетического горохового супа при сахарном диабете

Поскольку горох в процессе приготовления разваривается до состояния пюре, которое внешне выглядит высокоуглеводистым, у многих диабетиков возникает вопрос, можно ли им есть гороховый суп.

На самом деле бобовые включены в список рекомендованных продуктов для людей, страдающих Поскольку горох в процессе приготовления разваривается до состояния пюре, которое внешне выглядит высокоуглеводистым, у многих диабетиков возникает вопрос, можно ли им есть гороховый суп.

На самом деле бобовые включены в список рекомендованных продуктов для людей, страдающих сахарным диабетом.

Блюда, приготовленные на их основе, не дают скачков сахара и удовлетворяют потребность организма в некоторых редких микроэлементах.

Состав горохового супа

Основной ингредиент супа – горох. В вареном виде он содержит 6 г белка, 9 г углеводов и 60 ккал на 100 г. Низкая калорийность делает его диетическим продуктом, способствующим снижению веса. Гликемический индекс составляет 35, что позволяет использовать горох при сахарном диабете для приготовления супов и других блюд.

Польза от употребления гороха связана также с его уникальным составом, который включает в себя:

• растительный белок – источник аминокислот, в том числе незаменимых,
• клетчатку, способствующую лечению запоров, замедляющую всасывание глюкозы и холестерина,
• витамины А, С, Е, К, РР, Н, В1, В5, В6, холин,
• макро- и микроэлементы: кремний, кобальт, молибден, марганец, медь, железо, цинк, хром, кальций, фосфор.

Отдельного упоминания о себе требует аминокислота аргинин, которая является частично заменимой, содержится в наибольшем количестве в бобовых, орехах, куриных яйцах. В 100 г сухого гороха содержится 1,62 г аргинина, что составляет 32% от суточной потребности в этом веществе.

Аргинин стимулирует выработку инсулина и снижает инсулинорезистентность, поэтому особенно полезен для больных сахарным диабетом. Данная аминокислота участвует в метаболизме оксида азота, необходимого для адекватного тонуса сосудов и поддержания нормального артериального давления.

При наличии диабетической ангиопатии, проявляющейся сосудистой импотенцией, аргинин поможет улучшить кровоснабжение и эректильную функцию.

Однозначно часть полезных веществ, в особенности витаминов, разрушается при термической обработке, поэтому самым полезным считается сырой зеленый горошек. Рекомендуется замораживать его на зиму и использовать в кулинарии круглогодично. Другие виды консервации не рекомендуются, поскольку в качестве консерванта применяется сахар, резко увеличивающий углеводную нагрузку.

Однако в сыром виде бобовые переносятся хуже, чем в отварном, приводя у предрасположенных лиц к чрезмерному газообразованию. Наиболее распространено употребление в виде горохового супа или каши. При диабете 2 типа блюда следует готовить на нежирном бульоне и без добавления сливочного масла.

В зависимости от рецептуры калорийность горохового супа будет колебаться от 39 до 66 ккал на 100 г. Наиболее легким является постный суп на воде. Содержание белка и прочих нутриентов также будет зависеть от наличия в блюде мяса. В супе на говяжьем бульоне находится примерно 4,4 г белков, 2,4 г жиров, 8,9 г углеводов.

Врачи отмечают, что гороховый суп может стать отличным вариантом для людей с сахарным диабетом, если его правильно приготовить. Основным преимуществом гороха является его низкий гликемический индекс, что позволяет контролировать уровень сахара в крови. Специалисты рекомендуют использовать свежий или замороженный горох, избегая консервированных вариантов, которые могут содержать добавленный сахар и соль.

Для приготовления диетического супа врачи советуют добавлять овощи, такие как морковь и сельдерей, которые обогатят блюдо витаминами и минералами. Вместо жирного мяса лучше использовать куриную грудку или индейку, что снизит калорийность и содержание насыщенных жиров. Также важно следить за количеством соли и специй, чтобы не ухудшить состояние пациента. В целом, гороховый суп может быть не только вкусным, но и полезным блюдом в рационе людей с диабетом, если соблюдать рекомендации специалистов.

Лучший суп для людей с диабетом! Сахар будет в норме

Рецепт для диабетиков

Для приготовления 3-литровой кастрюли супа понадобится: 400 г нежирного мяса (телятина, курица, индейка), стакан сушеного гороха, 1 луковица, 1 морковь, 4-5 картофелин, душистый горошек, лавровый лист, соль, перец, свежая зелень.

Пошаговая инструкция приготовления супа:

1. накануне вечером заливаем горох холодной водой, оставляем на ночь разбухать, чтобы уменьшить длительность тепловой обработки,
2. очищенный и нарезанный картофель также погружаем в воду до утра, поскольку, таким образом, из него выйдет лишний крахмал,
3. для приготовления берем мясо, моем, нарезаем на небольшие куски, заливаем водой, доводим до кипения,
4. первый мясной бульон нужно слить, использовать второй,
5. к мясу добавляем целые луковицу и морковь, лавровый лист, душистый горошек, варим полчаса, затем добавляем горох,
6. через 15-20 минут совместной варки засыпаем картофель, солим, перчим по вкусу,
7. готовую вареную морковь натираем на терке, кладем в кастрюлю, луковицу достаем,
8. когда картофель станет мягким, суп готов,
9. подаем со свежей рубленной зеленью.

Для снижения калорийности блюда можно вместо картофеля использовать корень сельдерея – он не требует замачивания, содержит в 2 раза меньше углеводов, и в 1,5 раза больше клетчатки. Также можно готовить на воде без использования мяса.

Если есть возможность увеличить калорийность, можно улучшить вкусовые качества супа, добавив зажарку из лука и моркови на растительном масле.

В гороховом супе для диабетиков категорически не рекомендуется использовать копчености или жирные сорта мяса, фигурирующие в стандартных рецептах.

Другие блюда с горохом

Кроме супа и каши, горох можно использовать в приготовлении различных закусок, первых и вторых блюд, как дополнительный ингредиент, разрешенный для людей, соблюдающих диету.

Поскольку продукт в отварном виде имеет мягкий вкус и нейтральный аромат, с ним можно смело экспериментировать и добавлять его в привычные рецепты, заменяя мясной компонент или дополняя его.

Многие люди с сахарным диабетом ищут способы разнообразить свой рацион, и диетический гороховый суп становится популярным выбором. Отзывы о нем в основном положительные: суп не только вкусный, но и питательный. Горох богат белком и клетчаткой, что помогает поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. При этом его можно легко адаптировать под индивидуальные предпочтения, добавляя различные овощи или специи.

Некоторые отмечают, что суп отлично насыщает, что особенно важно для тех, кто следит за своим весом. Однако важно помнить о правильной порции и избегать добавления картофеля или жирных мясных бульонов, чтобы не повысить калорийность. В целом, гороховый суп становится не только полезным, но и любимым блюдом для многих, кто стремится к здоровому образу жизни.

💊 Сахарный диабет. Диета Горох – можно ли при диабете. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.

Салат низкокалорийный

В салатнице смешать свежий зеленый горошек, тертую на крупной терке морковь, нарезанный соломкой корень сельдерея, огурец, рубленную петрушку. Посолить, заправить оливковым маслом, нежирной сметаной или натуральным йогуртом.

Салат зимний

Взять 200 г квашеной капусты, 150 г отварного куриного филе, 200 г зеленого горошка (лучше размороженного, а не консервированного), лук порей, 1 крупное кислое яблоко.

Мясо, лук нарезать, яблоко натереть на терке. Смешать с остальными ингредиентами, посолить, добавить щепотку черного перца. Заправить растительным маслом.

Гороховый суп.Еда для диабетика

Фаршированный перец горохом и грибами

Количество ингредиентов для начинки будет зависеть от количества и размера перцев, поэтому подбирается соответственно.

Предварительно замоченный на ночь горох отвариваем, посолив перед выключением. На сковороде обжариваем лук, тертую морковь, грибы. Добавляем нарезанный помидор, зелень, измельченный чеснок, тушим пару минут. Выкладываем в кастрюльку с горохом, перемешиваем – начинка готова.

Сладкие перцы моем, срезаем верхнюю часть, чистим от семян. Фаршируем начинкой, закрываем «крышечкой». Помещаем на противень, выпекаем 40 минут при температуре 180 градусов.

Гороховые котлеты

Горох разварить до состояния пюре, посолить, поперчить, добавить обжаренный лук, сырое яйцо. Сформировать котлетки, обжарить на растительном масле или запечь в духовом шкафу.

Бездрожжевой пирог с капустой и горохом

Для теста понадобится: 1 яйцо, 300 мл кефира, 50 мл растительного масла, 1 чайная ложка соды, овсяные хлопья 100 г, мука 200 г, щепотка соли, 1 чайная ложка сахара.

Для начинки: капуста 300 г, 1 морковь, 1 луковица, 2 помидора или натуральный томатный сок, 100 г сухого гороха, соль, перец. По желанию 50 г твердого сыра.

Для начала необходимо потушить капусту привычным способом с луком, морковью и томатами. Отварить горох, посолить по вкусу, смешать с тушеной капустой, поперчить.

Овсяные хлопья измельчить до состояния муки. Смешать все ингредиенты для теста: удобно использовать венчик, поскольку в итоге получается тесто консистенции густой сметаны.

Подготовить форму – простелить пергамент для выпечки или смазать маслом. Вылить половину теста, сверху выложить начинку, присыпать тертым сыром, аккуратно вылить оставшуюся половину теста. Поместить в духовку на 50 минут, выпекать при температуре 170-190 градусов.

Вопрос-ответ

Можно ли есть гороховый суп при сахарном диабете?

Блюда из гороха при диабете. Пациентам с сахарным диабетом важно придерживаться строгого рациона. Блюда из бобовых хорошо вписываются в подобные диеты: гороховый суп варят из зелёного гороха, обычно свежего или замороженного, а также из сушеного гороха.

Полезен ли гороховый суп для снижения уровня сахара в крови?

Колотый горох богат клетчаткой, которая способствует снижению уровня холестерина, нормализации уровня сахара в крови и достижению и поддержанию здорового веса. Что может быть лучше? Добавьте к нему овощи, и вы получите полезное для сердца блюдо!

Что можно добавить в гороховый суп для вкуса?

Непременным дополнением к гороховому супу является и перец, горошком или свежемолотый, а также лавровый лист. Согревающий характер блюда подчеркнут чеснок, куркума и имбирь, причем как сушеные, так и тертые свежие. Актуальны будут острые пряности, например, перец чили или кайенский.

Можно ли есть чечевичный суп при сахарном диабете?

Чечевица – продукт, богатый белком. Результаты исследований подтверждают, что эта бобовая культура влияет на нормализацию уровня сахара в крови, что особенно важно для пациентов, страдающих сахарным диабетом.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте свежие или замороженные горох и овощи, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ. Избегайте консервированных продуктов, так как они могут содержать добавленный сахар и консерванты.

СОВЕТ №2

Добавьте в суп специи и травы, такие как куркума, тимьян или укроп, чтобы улучшить вкус без добавления соли или жира. Это поможет сделать блюдо более ароматным и полезным.

СОВЕТ №3

Контролируйте порции и сочетайте суп с источниками белка, такими как куриная грудка или рыба, чтобы обеспечить сбалансированное питание и поддерживать уровень сахара в крови в норме.

СОВЕТ №4

Перед приготовлением супа проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что ингредиенты подходят для вашего рациона и состояния здоровья. Это поможет избежать нежелательных последствий.