Особенности спортивного питания при панкреатите: прием протеина и коктейлей

Любой профессиональный спортсмен для достижения хороших результатов в каком-либо виде спорта ответственно подходит к своему питанию: консультируется со спортивным врачом, соблюдает специальную диету. Но при диагностировании каких-либо заболеваний поджелудочной железы привычный рацион приходится менять. Спортивное питание при панкреатите имеет свои особенности. Рацион составляется специалистом, учитываются все сопутствующие патологии, аллергические реакции и другие важные моменты.

Совместим ли бодибилдинг и воспаление поджелудочной железы?

При развитии острого панкреатита или обострении хронического воспалительного процесса в поджелудочной железе главные принципы лечения – «холод, голод и покой». Это означает, что больной, помимо приема лекарств для уменьшения симптоматики воспаления, должен соблюдать постельный режим, ничего не есть и избегать теплового воздействия на область живота и весь организм в целом.

Бодибилдинг – это вид спорта, связанный с наращиванием общей мышечной массы, увеличением объема и улучшением рельефа мускулатуры тела. Основные принципы такого спорта – это увеличение количества протеина в рационе и регулярные интенсивные физические нагрузки на все группы мышц. Упражнения, которые выполняют бодибилдеры, вызывают некоторые негативные эффекты на организм:

• учащение сердцебиения, повышение артериального давления,
• увеличение внутричерепного давления,
• повышение нагрузки на эндокринную часть поджелудочной железы: при физических нагрузках требуется больше инсулина для перевода глюкозы из крови в гликоген, необходимый для роста мышц,
• значительное повышение внутрибрюшного давления.

Последнее – самое опасное влияние на организм при панкреатите, так как при повышении внутрибрюшного давления возрастает давление на поджелудочную железу и ее протоки. Это вызывает застойные явления в железе, нарушение оттока ее секрета в двенадцатиперстную кишку и такое опасное состояние, как острое воспаление и аутолиз (разрушение собственными ферментами) тканей железы.

Таким образом, бодибилдинг и панкреатит в острой фазе – абсолютно несовместимы.

При достижении длительной устойчивой ремиссии заболевания в некоторых случаях врач может разрешить возобновить занятия этим тяжелым спортом, но нагрузки все равно придется уменьшить. Кроме того, регулярно нужно будет сдавать специальные анализы крови и проходить ультразвуковое исследование поджелудочной железы и других органов брюшной полости.

Врачи подчеркивают, что при панкреатите важно внимательно подходить к выбору спортивного питания, особенно к протеиновым коктейлям. Панкреатит требует соблюдения строгой диеты, и многие привычные источники белка могут оказаться слишком тяжелыми для поджелудочной железы. Врачи рекомендуют выбирать легкие протеины, такие как изолят сывороточного белка, который легче усваивается и не вызывает избыточной нагрузки на орган.

Кроме того, важно учитывать состав коктейлей: они не должны содержать избыточного количества сахара и жиров, так как это может усугубить состояние пациента. Специалисты советуют добавлять в коктейли растительные компоненты, такие как шпинат или авокадо, которые обогатят рацион витаминами и минералами.

Тем не менее, перед введением любых новых продуктов в рацион, особенно при наличии заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных осложнений.

Реальный эффект от протеина. Польза или вред – мнение врача. Виды и эффективность протеина

Особенности питания при занятиях спортом

Спортивное питание для спортсменов-бодибилдеров подразумевает соблюдение нескольких правил:

• Употребление протеиновых коктейлей, содержащих белки, аминокислоты и другие вещества, способствующие росту мышечных волокон, увеличению мышечной массы, так как мышечная ткань состоит из белка.
• Для того чтобы было достаточно энергии для занятий спортом, особенно при высокоинтенсивных тренировках, включающих силовые нагрузки, подъем тяжестей, перед началом тренировки рекомендуются углеводистые продукты.
• Для нормализации обмена веществ, ускорения анаболических процессов (лежащих в основе увеличения мышечной массы) необходимо повышенное поступление в организм витаминов и минералов. С пищей такое количество получить достаточно сложно, поэтому профессиональные спортсмены зачастую вынуждены принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Комплексы спортивного питания для больного

Спортивное питание больного панкреатитом человека имеет свои особенности:

• Исключается или сводится к минимуму употребление легких углеводов, так как они оказывают большую нагрузку на поджелудочную железу. Для усвоения глюкозы и перевода ее в гликоген мышц требуется повышенная выработка инсулина эндокринными тканями железы, а при ее воспалении эта функция нарушается. Полезнее для больного панкреатитом употреблять сложные углеводы, содержащиеся в злаках, овощах и некоторых фруктах.
• Из белковых продуктов рекомендуются белки животного происхождения, которые легко усваиваются и являются материалом для образования новых мышечных волокон.
• Разрешается употреблять некоторые порошковые коктейли с высоким содержанием аминокислот, приобретенные в специализированных магазинах спортивного питания. Обязательно нужно обращать внимание на состав продукта: в нем не должно содержаться ароматизаторов, консервантов, любых ненатуральных ингредиентов, оказывающих нагрузку на поджелудочную железу и весь организм в целом. Перед тем как пить подобные протеиновые коктейли (казеиновые, сывороточные или соевые), обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Эти коктейли категорически запрещены при обострении панкреатита, любом нарушении пищеварения.
• Ограничивается употребление жира.

Спортивное питание при панкреатите вызывает много обсуждений среди людей, стремящихся поддерживать активный образ жизни. Многие специалисты подчеркивают, что при этом заболевании важно учитывать индивидуальные особенности организма. Протеиновые коктейли могут быть полезны, но их состав должен быть тщательно подобран. Например, предпочтение стоит отдавать изолятам белка, которые легче усваиваются и не нагружают поджелудочную железу.

Некоторые пациенты отмечают, что после употребления коктейлей с низким содержанием сахара и жиров они чувствуют себя лучше, а восстановление после тренировок проходит быстрее. Однако важно помнить, что любые изменения в рационе должны обсуждаться с врачом. В целом, правильный подход к спортивному питанию при панкреатите может помочь сохранить физическую активность и улучшить общее самочувствие.

КАК ПИТЬ ПРОТЕИН? Какие ОШИБКИ делает большинство?

Протеиновые высококалорийные коктейли

Для больного панкреатитом употребление высококалорийных коктейлей разрешено исключительно после достижения устойчивой длительной ремиссии. Врач разрешает использовать для спортивного питания коктейли, если пациента не беспокоят жалобы на боли в животе, нет тошноты, рвоты, нарушений стула.

Кроме того, для разрешения протеина при панкреатите должны быть в пределах нормы показатели общего, биохимического анализа крови, копрограммы. При проведении ультразвукового исследования органов брюшной полости не должно быть признаков воспалительных изменений поджелудочной железы, ее протоков, в норме должен быть желчный пузырь, желчевыводящие протоки. А также не должны выявляться ультразвуковые симптомы застоя желчи, панкреатического сока, признаки желчнокаменной болезни.

Рецепты разрешенных коктейлей

Для того чтобы быть уверенным в натуральном, полезном составе протеинового коктейля, лучше приготовить его самостоятельно дома из качественных продуктов, предварительно посоветовавшись с врачом. Сделать полезный, насыщенный белками, витаминами и минералами напиток можно по простым рецептам:

• Разварить овсяные хлопья (полстакана), смешать их с измельченным бананом, добавить полстакана обезжиренного творога и залить все это половиной литра молочной сыворотки. Полученную смесь взбить блендером до однородной массы.
• Смешать нежирный йогурт домашнего приготовления с запеченным предварительно яблоком и максимально проваренной гречкой. Консистенция такого коктейля должна быть однородной: смесь для этого взбивают блендером.

Протеиновые коктейли при панкреатите

Рекомендации врачей по спортивному питанию

В рамках спортивного питания при панкреатите врачи рекомендуют максимально снизить нагрузку на поджелудочную железу, готовить блюда разрешенными способами:

• варить,
• тушить,
• запекать,
• готовить на пару без образования корочки.

Из белковых продуктов, позволяющих нарастить мышечную массу, при панкреатите разрешены следующие:

• Нежирное мясо (телятина, говядина, индейка, курица). Мясо птицы очищают от кожи, жира, прослоек соединительной ткани, перед тем, как приготовить.
• Постная рыба (хек, минтай).
• Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог, йогурт), обезжиренное молоко.
• Яйца куриные или перепелиные, лучше – вареные вкрутую или в виде парового белкового омлета.

Рекомендуется также соблюдение принципов лечебного питания для больных панкреатитом:

• дробное питание – прием пищи 6 раз в день маленькими порциями,
• употребление большого количества чистой питьевой негазированной воды,
• прием Панкреатина (ферментный препарат) и других медикаментов, если их назначил лечащий врач,
• пища и напитки должны быть теплыми,
• исключается большое количество грубой клетчатки, кислых, соленых, сладких, острых, горьких продуктов,
• рацион должен быть богат витаминами, минеральными веществами.

Любой спортсмен при диагностировании у него панкреатита вынужден отказаться от интенсивных силовых тренировок и привычного спортивного питания, включающего вредные для организма искусственные добавки к пище. После консультации специалиста больному в стадии ремиссии панкреатита разрабатывается специальный комплекс спортивного питания с повышенным содержанием белков, витаминов и минералов, уменьшенным количеством жира, легких углеводов. Разрешается также пить специальные протеиновые коктейли, приготовленные из натуральных полезных продуктов.

Вопрос-ответ

Можно ли принимать протеин при панкреатите?

При хроническом панкреатите важно обеспечивать организм достаточным количеством белка. В рацион включают 110-120 г белка в сутки, что немного превышает физиологическую норму. При этом 60% от этого количества должны составлять животные белки. В меню включают блюда из нежирного мяса, птицы, рыбы, творога и яичных белков.

Можно ли много белка при панкреатите?

Диета при панкреатите должна содержать большое количество белка, но при этом минимальное количество жиров. Такие компоненты следует устранить из рациона во время обострений полностью или свести их к минимуму. Это позволит улучшить состояние поджелудочной железы и желчного пузыря.

Какие добавки можно при панкреатите?

Исследования показали, что при панкреатите полезно принимать хром, магний, цинк, ретинол, марганец и калий. Дополнительно в состав комплекса может входить витамин В6.

Что категорически запрещено при панкреатите?

Питание при хроническом панкреатите. Очень важно исключить из рациона продукты, повышающие продукцию ферментов поджелудочной железы, такие как жирные, жареные, острые блюда, копчёности, алкоголь, специи и солёные блюда.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема протеина и коктейлей обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут определить, какие продукты будут безопасны и полезны для вашего состояния, учитывая особенности панкреатита.

СОВЕТ №2

Выбирайте протеиновые порошки с низким содержанием сахара и жиров. Обратите внимание на состав: лучше отдать предпочтение изолятам сывороточного протеина или растительным протеинам, которые легче усваиваются и менее нагружают поджелудочную железу.

СОВЕТ №3

Приготовление коктейлей старайтесь делать на основе нежирного молока или растительных альтернатив, таких как миндальное или соевое молоко. Это поможет снизить нагрузку на пищеварительную систему и улучшить усвоение питательных веществ.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности сбалансированного питания. Протеиновые коктейли могут быть полезным дополнением, но не должны заменять полноценные приемы пищи. Включайте в рацион разнообразные источники белка, овощи и сложные углеводы для поддержания здоровья.