Сахарный диабет – одно из наиболее прогрессирующих заболеваний, с каждым годом такой диагноз ставят чаще на 6-10%. Лечение сахарного диабета включает не только медикаментозные средства, но и соблюдение диеты, при которой остро встает вопрос, какие продукты можно употреблять в пищу. На помощь диабетикам придет такое неприметное на первый взгляд бобовое растение как, фасоль.
В этом продукте при сахарном диабете можно найти массу полезных свойств, например улучшение зрения и снятие отеков, и, что немаловажно для диабетиков, она способна снижать сахар в крови. Можно ли лечить диабет второго типа при помощи фасоли и как ее приготовить – подробно об этом в статье.
Полезные свойства
Пользу фасоли для диабетиков 2 типа можно объяснить богатым химическим составом. Так, в ней содержатся:
- Витамины группы В (В1, В2, В3, В9), А и Е.
- Клетчатка.
- Такие незаменимые микроэлементы, как кальций, магний, натрий, фтор, цинк, кобальт и многие другие.
При этом её калорийность составляет всего 292 ккал на 100 гр., что позволяет утолить чувство голода диабетикам маленькой порцией.
Диабет 2 типа часто сопровождается наличием избыточного веса, а богатая белком фасоль корректирует обменные процессы в организме, что приводит к его снижению. Кальций, который в ней находится, станет полезным для зубов и для костных тканей. Если при сахарном диабете есть фасоль ежедневно, то можно укрепить нервную систему и восстановить метаболизм.
В природе бывает несколько её видов: белая, черная, красная и стручковая.
- Белая.
Это, можно сказать, «классика» данного продукта. Наиболее эффективно белая фасоль зарекомендовала себя для регулировки работы сердечных мышц, нормализации показателей сахара в крови и предупреждения его скачков. При сахарном диабете 2 типа применение белой фасоли поможет улучшить состояние сосудов и ускорить клеточную регенерацию за счет антибактериального эффекта, что немаловажно, ведь диабетик характеризуется медленным заживлением ран и язвочек. Белая фасоль при сахарном диабете 2 типа поможет насытить организм поливитаминами.
При сахарном диабете 2 типа желательно ежедневно употреблять этот продукт в сыром виде. Для этого ее заранее нужно на ночь замочить и перед завтраком съедать по 5-6 шт., запивая водой. Это способствует выделению инсулина.
- Черная.
Черная фасоль не так широко используются, а зря. Главным преимуществом перед остальными является сильный иммуномоделирующий эффект. Она уменьшит риск заболевания диабетика вирусными или инфекционными заболеваниями.
Читайте также:
- Красная.
Красная фасоль при диабете 2 типа должна непременно присутствовать в рационе. Этот продукт не только понизит уровень сахара у диабетика, но и нормализует работу кишечника и желудка. Её можно употреблять при сахарном диабете для предупреждения возникновения диареи.
- Стручковая.
Её уникальность в том, что используются и сами плоды, и створки. Так, например, она регулирует состав крови и очищает её клетки, повышает способность организма к сопротивлению вирусным заболеваниям и выводит токсины с организма. Её также можно употреблять в сыром виде, предварительно обдав кипятком.
Мало кто знает, что полезны не только плоды фасоли, но и её створки.
- Они насыщают организм больного 2 типом диабета заменителем инсулина и помогают справиться с нервными перенапряжениями.
- Входящие в её состав микроэлементы повышают синтез выработки естественного инсулина и улучшают работу поджелудочной железы.
- Кемпферол и кверцетин улучшают эластичность сосудов.
- Вещество глюконин, которое находится в створках, помогает лучше усвоить глюкозу и вывести её из организма.
- Для диабетиков характерно ожирение, а сытость этого продукта позволяет утолить голод небольшой порцией.
- Растительные волокна снижают скорость усвоения сахаросодержащих углеводов, тем самым не давая повышаться показателям сахара в крови у диабетика.
Врачи отмечают, что фасоль может быть полезным продуктом для людей с сахарным диабетом 2 типа. Она содержит много клетчатки, что способствует медленному усвоению углеводов и помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, фасоль богата белками и витаминами, что делает её отличным дополнением к рациону.
Специалисты рекомендуют включать фасоль в различные блюда. Например, можно приготовить салат из отварной фасоли, свежих овощей и оливкового масла. Также хорошим вариантом станет фасолевый суп с добавлением зелени и специй. Важно помнить, что фасоль следует готовить правильно: предварительное замачивание и тщательное отваривание помогут избежать неприятных последствий для пищеварения. В целом, фасоль может стать ценным элементом диеты при диабете, если употреблять её в умеренных количествах.
Противопоказания
Несмотря на её лечебные свойства, она обладает и рядом противопоказаний для диабетиков, к ним относят:
- Наличие колита, язвы или холецистита.
- Индивидуальную непереносимость продукта, которая может вызывать аллергическую реакцию.
- Кормящим матерям, будучи больными, не стоит включать в свой рацион фасоль при диабете.
- В преклонном возрасте следует уменьшить употребление этого продукта.
Не стоит рисковать и всегда лучше проконсультироваться у лечащего врача не только насчет возможности употребления этого бобового растения, но также и насчет правильного количества его в рационе.
Фасоль — это не только вкусный, но и полезный продукт, особенно для людей с сахарным диабетом 2 типа. Она обладает низким гликемическим индексом, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, фасоль богата клетчаткой, белками и витаминами, что делает её отличным дополнением к рациону.
Многие диабетики отмечают, что фасоль помогает им чувствовать себя сытыми дольше, что способствует снижению перекусов и контролю веса. Попробуйте приготовить салат из отварной фасоли, свежих овощей и оливкового масла — это не только полезно, но и очень вкусно. Также можно сделать фасолевый суп с зеленью и специями, который согреет в холодное время года.
Важно помнить, что фасоль следует употреблять в умеренных количествах и сочетать с другими продуктами, чтобы обеспечить сбалансированное питание.
Секреты готовки для рачительной хозяйки
При сахарном диабете 2 типа белую фасоль нужно правильно приготовить. Существует несколько рекомендаций:
- Это бобовое стоит вводить в свой рацион постепенно, чтобы организм смог привыкнуть.
- Перед употреблением стоит замочить фасоль на ночь. В процессе варки воду, в которой замачивались бобы, необходимо слить, а готовить в чистой холодной воде.
- Чтобы убрать лишние олигосахариды, в кастрюлю после закипания нужно добавить холодную воду.
- Время варки зависит от ее размера, но в среднем составляет 1-3 часов.
- Специи можно добавлять только в конце.
- Если после употребления фасоли выпить стакан ромашкового чая, это уменьшит риск возникновения метеоризма.
Блюда из фасоли могут быть не только полезными, но и очень вкусными, а процесс их приготовления может принести огромное удовольствие. Рецепты с использованием фасоли белого цвета, например суп-пюре.
-
Читайте также:
- Суп-пюре
В разогретый сотейник с подсолнечным маслом высыпать мелко нарезанную луковицу и 2 зубчика чеснока, притушить около 2-3 минут. Затем необходимо добавить порезанную небольшими кусками головку цветной капусты и 450 г белой фасоли. Залить все 3 стаканами овощного бульона и под закрытой крышкой тушить около 20 минут. Полученный суп измельчить до пюреобразного состояния с помощью блендера или кухонного комбайна. Готовое пюре обратно перелить в кастрюлю, добавить специи по вкусу и проварить на небольшом огне еще 2-3 минутки. Такой суп можно подавать с нарезанным вареным яйцом.
- С квашеной капустой
Замоченный на ночь 1 стакан любой фасоли отварить до полной готовности. Затем добавить 1 стакан квашеной капусты, 3 ст. л. растительного масла, мелко нарезанную луковицу и пучок зелени, все вместе залить 3 стаканами воды и тушить на протяжении 1 часа на медленном огне.
Медицинские препараты порой очень дорогостоящие, а народная медицина предлагает диабетикам много рецептов, способных помочь от сахарного диабета. Можно приготовить специальный отвар, который, по отзывам, способствует снижению сахара.
Для этого понадобится 50 г фасоли поместить в термос и залить кипятком. Оставить настаиваться примерно на 10-12 часов. Употреблять отвар нужно перед едой по 200 г.
Но однозначно на вопрос, можно ли есть фасоль диабетикам, можно ответить, что фасоль нужно кушать при сахарном диабете 2 типа, и как можно чаще. Её вкусовые качества наряду с пользой, которую приносит фасоль, сложно переоценить. Она станет прекрасным лекарем в борьбе с сахарным диабетом, а блюда из неё – украшением любого стола.
Вопрос-ответ
Какая фасоль снижает сахар в крови?
Красная фасоль содержит много клетчатки, важный нутриент, который замедляет всасывание сахара в кровь, что помогает держать его уровень в норме.
Можно ли есть тосты с фасолью при диабете 2 типа?
Если вы решили сделать сэндвич, выберите зерновой хлеб с низким гликемическим индексом и добавьте немного белка, например, тунец, с клетчаткой из салатных овощей. Это поможет дольше поддерживать уровень сахара в крови. Вы также можете добавить в салат фасоль, богатую клетчаткой и белком, чтобы снизить повышение уровня глюкозы в крови, или просто попробуйте фасоль на тосте.
Можно ли диабетикам 2 типа есть фасоль?
Большинство специалистов сходится во мнении, что регулярно вводить в свой рацион фасоль необходимо людям, страдающим диабетом 2 типа. Это позволит человеку не только нормализовать уровень сахара в крови, но и привести в норму обменные процессы в организме.
Можно ли замачивать фасоль при сахарном диабете 2 типа?
Простой, но действенный способ – съесть утром замоченную на ночь фасоль (3 шт. на полстакана холодной воды). Жидкость, в которой находились бобовые, также нужно выпить.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением фасоли в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут определить, сколько фасоли можно безопасно включить в ваше меню, учитывая индивидуальные особенности вашего состояния.
СОВЕТ №2
Выбирайте фасоль с низким гликемическим индексом, такую как черная или красная фасоль. Эти виды медленнее усваиваются и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
СОВЕТ №3
Приготовление фасоли имеет значение. Лучше всего отваривать или запекать фасоль, избегая жарки с добавлением масла. Это поможет сохранить ее полезные свойства и снизить калорийность блюда.
СОВЕТ №4
Комбинируйте фасоль с другими продуктами, богатыми клетчаткой и белком, такими как овощи или нежирные белки. Это поможет улучшить пищеварение и поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне.
