Как пить протеин при сахарном диабете 1 и 2 типа

Протеин, также известный как белок, необходим для организма каждого человека.

Укрепляет нервную систему, кости и способствует набору мышечной массы.

Его наличие важно в рационе детей, подростков и спортсменов.

Возможность употребления протеина при диабете

Применение белка при СД допустимо и необходимо. У пациентов с данным диагнозом, как правило, его концентрация понижена.

Дополнительно включают протеиновые батончики и коктейли. Однако перед применением нужно проконсультироваться с доктором и постоянно отслеживать состояние здоровья, проверяя уровень глюкозы в крови.

Врачи подчеркивают, что употребление протеина при сахарном диабете 1 и 2 типа может быть полезным, но требует внимательного подхода. Протеин помогает поддерживать мышечную массу и способствует чувству насыщения, что особенно важно для контроля веса. Однако важно выбирать качественные источники белка, такие как нежирное мясо, рыба, яйца и растительные продукты. Специалисты рекомендуют избегать протеиновых порошков с высоким содержанием сахара и углеводов, так как это может негативно сказаться на уровне глюкозы в крови. Оптимально употреблять протеин в сочетании с углеводами с низким гликемическим индексом, чтобы избежать резких скачков сахара. Перед внесением изменений в рацион врачи советуют проконсультироваться с эндокринологом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный план питания, учитывающий особенности заболевания.

Сахарный Диабет и спортивное питание. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

1 тип

При инсулинозависимой форме эндокринной патологии надо учитывать немало тонкостей. Белок переваривается в ЖКТ медленно, он постепенно увеличивает концентрацию сахара в крови.

При СД 1 типа протеиновые коктейли пить не рекомендуется. Они повышают потребность в инсулине за счет увеличение мышечной массы. Доктора советуют покупать сывороточный белок.

Ряд проведенных исследований показал, что данный протеин пить при СД 1 типа разрешено. Необходимо лишь рассчитывать дозу инсулина на белковое вещество. Иначе концентрация сахара будет повышаться.

2 тип

Дополнительно применяя спортивное питание при сахарном диабете 2 типа, уменьшается риск развития гипергликемии. При приеме 50 гр чистого белка уровень глюкозы сначала нормализуется, затем падает, а инсулин повышается, после чего его выработка снижается.

Это говорит о том, что употребление небольшого количества протеина приводит к снижению уровня сахара в крови, а происходит это благодаря улучшенной выработке инсулина. Гормон начинается снижаться после того, как глюкоза падает.

Мнения о том, как правильно пить протеин при сахарном диабете 1 и 2 типа, варьируются среди специалистов и пациентов. Многие эндокринологи подчеркивают, что протеиновые добавки могут быть полезны для поддержания мышечной массы и контроля веса, особенно если человек активно занимается спортом. Однако важно выбирать низкоуглеводные и низкокалорийные варианты, чтобы избежать резких скачков сахара в крови.

Некоторые диабетики отмечают, что употребление протеина помогает им чувствовать себя сытыми дольше, что может снизить общее потребление калорий. Тем не менее, важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед добавлением протеиновых коктейлей в рацион. Правильное сочетание протеина с другими продуктами, такими как овощи и здоровые жиры, также играет ключевую роль в поддержании стабильного уровня глюкозы.

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЯХ? Диабет, снижение веса &белки Врач эндокринолог Ольга Павлова

Как выбрать протеин

Выделяют 6 видов протеинов: сывороточный, казеиновый, соевый, коллагеновый, молочный и яичный.

При выборе продукта учитывают:

• Аминокислотный профиль. Хорошая смесь содержит 18 аминокислот, отвечающих за сжигание жира и наращивание мускулатуры. Полезней считается сывороточный протеин. В нем есть все аминокислоты.
• Состав и дополнительные ингредиенты. В порошке содержится не больше 3–4% углеводов. Чем меньше дополнительных компонентов, тем лучше.
• Вкусовые добавки. Покупать разрешается с любыми вкусами, чередовать. В составе не должно быть сахарина, цикламата или аспартама.

Пациентам с сахарным диабетом 2 типа рекомендуется употреблять яичный, казеиновый или растительный протеин. Они помогут сбросить лишние килограммы.

Для набора массы принимают сывороточный вид в виде концентрата. Пьют его после силовых тренировок. В свободные дни от тренировок пьют комплексный протеин.

Протеиновые батончики

Можно употреблять их при СД 1 и 2 типа. Батончики являются отличным источником энергии, удобно носить с собой.

Они полезны, но злоупотреблять нельзя. В протеиновых батончиках присутствует сахар, полностью без данного ингредиента не производят. Кроме того, добавляют орехи, мед, клюкву, смородину и подсластители. Перед применением нужно внимательно читать состав.

Реальный эффект от протеина. Польза или вред – мнение врача. Виды и эффективность протеина

Гейнер

Гейнеры — это белково-углеводные смеси, состоящие из сложных углеводов. Данный продукт содержит много сахара, поэтому пить при диабете противопоказано.

Некоторые производители спортивного питания выпускают гейнеры без сахара. Их употреблять можно в качестве жиросжигателей, если уровень глюкозы не повышается.

Данные гейнеры содержат сахар в малом количестве. Их разрешается употреблять при СД, но все же рекомендуется отказаться и перейти на протеин.

Дозировка

Существует определенная дозировка, которую надо соблюдать. Организм диабетика быстро теряет данное вещество, но превышать рекомендуемое количество протеина не стоит.

Если пациент не занимается спортом, достаточно 1,1–1,3 гр на 1 кг веса. Спортсменам рекомендуется употреблять немного больше белка. Ежедневно принимать по 1,5–1,8 гр на 1 кг веса.

В подростковом и детском возрасте тоже полезно употреблять белок, но восполнять его недостаток с помощью продуктов животного происхождения. Давать ребенку протеин можно, но не рекомендуется. Количество спортивного питания должно быть меньше, чем для взрослого.

Спортивное питание употребляют не сразу после физической активности. Съедать протеиновый батончик или выпивать коктейль спустя 30-40 минут после съедения углеводов.

Противопоказания

Принимая протеин, следует отказаться от приема гормональных контрацептивов и препаратов, алкогольных напитков и курения.

Противопоказано употреблять его при индивидуальной непереносимости, аллергических реакциях. Нельзя принимать при нарушенном функционировании почек и печени, хронических патологиях и воспалительных процессах.

Противопоказано и при нарушенной работе желудочно-кишечного тракта, предрасположенности к развитию печеночных и почечных патологий.

Вопрос-ответ

Можно ли пить протеин при диабете 1 типа?

Однако люди часто путают эти понятия. Человек с сахарным диабетом 1 типа может потреблять белки и жиры в таком же количестве, как и здоровый человек, в зависимости от своего аппетита, привычек и т. п., но при условии нормального веса тела.

Как пить протеин для снижения веса?

Лучше всего принимать сывороточный изолят сразу после тренировки. Также хорошо работает употребление перед едой по 10-15 г или замена коктейлем одного из приемов пищи. Доза составляет 1-1,2 грамма на килограмм веса.

В каких случаях нельзя пить протеин?

Высокобелковые продукты противопоказаны при патологиях почек. Продолжительный прием больших доз чистого белка способен нанести вред и здоровым почкам, а также печени. От повышенных нагрузок их функции снижаются, нарушается обмен веществ, может возникнуть интоксикация организма.

С чем лучше пить протеин: с водой или молоком?

Приготовленный сывороточный протеин с водой максимально быстро усваивается, то что нужно после тренировки для закрытия белкового окна. Если смешать протеин с молоком, то протеин получится более сытный и густой, более калорийный. Получится насыщенный молочный вкус, такой коктейль будет дольше усваиваться.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема протеиновых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут определить подходящую дозировку и тип протеина, учитывая ваше состояние и уровень сахара в крови.

СОВЕТ №2

Выбирайте протеиновые порошки с низким содержанием углеводов и без добавленного сахара. Это поможет избежать резких скачков уровня глюкозы в крови и поддерживать стабильный уровень сахара.

СОВЕТ №3

Смешивайте протеин с источниками клетчатки, такими как овощи или семена, чтобы замедлить усвоение углеводов и улучшить контроль уровня сахара в крови. Это также поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

СОВЕТ №4

Следите за реакцией организма на протеиновые добавки. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать, как различные виды протеина влияют на уровень сахара в крови, и при необходимости корректируйте свой рацион.