Увеличение количества инсулина крови эндокринологи считают данью человечества за нерациональное питание. Это состояние встречается в любом возрасте (чаще у пожилых людей), сопровождается ожирением. Вопрос, как снизить инсулин, не является праздным, так как этот фактор является препятствием для снижения веса при лечении ожирения, проявляется неприятными симптомами голода, обморочных состояний, судорог, способствует развитию сахарного диабета 2 типа.
Почему повышается показатель?
Нормальными считают цифры инсулина крови натощак 0-3 единицы. Повышение значения может достигать разного уровня, что зависит от причин, вызвавших изменение лабораторного показателя. Причинами могут быть:
- Опухоли поджелудочной железы.
- Воспаление (панкреатиты).
- Заболевания эндокринной системы (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза).
- Опухоли головного мозга.
- Употребление большого количества углеводов.
- Диабет 2 типа.
Опухоли из клеток, вырабатывающих секрет (инсулиномы), встречаются относительно редко, но их считают самыми частыми секретирующими новообразованиями. Количество секрета поджелудочной железы повышается во много раз, что может резко снизить сахар крови ночью из-за большого перерыва приема пищи. Инсулинома редко становится злокачественной (треть случаев), успешно лечится хирургическим путем.
Удаление опухоли полностью избавляет человека от приступов снижения уровня сахара (проявляются приступы судорогами, потерей сознания).
Воспаление поджелудочной железы вызывает раздражение клеток островков Лангерганса, увеличение выработки гормона. Вызвать такое состояние может нарушение режима питания, употреблением большого количества жирной, жареной пищи, алкоголя. Заболевания эндокринной системы, опухоли головного мозга стимулируют выработку инсулина. Если прием большого количества углеводов временно повышает содержание гормона поджелудочной железы, то при сахарном диабете 2 типа его уровень выше нормы остается всегда.
Врачи отмечают, что снижение уровня инсулина в крови может быть достигнуто как с помощью народных средств, так и с использованием традиционных методов. Среди популярных народных рецептов выделяются настои из корицы, горькой дыни и пажитника, которые, по мнению специалистов, могут способствовать улучшению чувствительности к инсулину. Однако медики подчеркивают, что такие методы следует использовать с осторожностью и в сочетании с правильным питанием.
Среди рекомендаций врачей также значится увеличение физической активности, что способствует снижению уровня инсулина. Регулярные тренировки помогают организму более эффективно использовать глюкозу. Важно также контролировать потребление углеводов, отдавая предпочтение сложным углеводам и избегая простых сахаров. Врачи советуют следить за весом и избегать лишних килограммов, так как избыточная масса тела может негативно влиять на уровень инсулина. В конечном итоге, комплексный подход, включающий как народные средства, так и изменения в образе жизни, может оказать положительное влияние на здоровье.
Общие рекомендации
Чтобы точно знать, как снизить уровень инсулина, неплохо разобраться с причинами, вызвавшими его повышение. Лучшим решением будет посещение врача-эндокринолога, детальное обследование. Советы врача в таком случае будут обоснованы полученными результатами исследований. Общими рекомендациями бывают:
- Советы по диетическому питанию в домашних условиях.
- Прием средств, помогающих снизить содержание сахара.
Питание рекомендуют изменить таким образом, чтобы преобладающее количество продуктов имело низкий гликемический индекс (способность повышать концентрацию глюкозы крови по сравнению со стандартом – глюкозой, принятой за 100). Это относится к продуктам, содержащим белок, углеводы. Существуют таблицы, отражающие гликемический индекс разных продуктов, с помощью которых легко подобрать диету, помогающую снизить вес, сахар крови. Чем меньше гликемический индекс продуктов, употребляемых в домашних условиях, тем меньше они повышают сахар, легче снизить уровень гормона поджелудочной железы. Гормон участвует в создании, удержании запасов углеводов (гликогена), жира, препятствует расщеплению «запасных энергетических материалов», снижению веса тела при ожирении.
Основой питания предлагают диету, приближенную средиземноморской, или еду, богатую фруктами, зеленью, молочно-кислыми продуктами. Такие варианты питания, снижающие уровень инсулина крови, поддерживают нормальную массу тела при достаточной физической активности. Если нормализацией образа жизни не удалось снизить уровень гормона, врач рекомендует применение в домашних условиях средств, помогающих снизить сахар крови.
Снижение уровня инсулина в крови стало актуальной темой для многих, особенно среди людей с преддиабетом и диабетом. В интернете можно встретить множество рекомендаций, основанных на опыте и исследованиях. Многие советуют обратить внимание на питание: увеличение потребления клетчатки, отказ от простых углеводов и сахара. Некоторые делятся положительным опытом использования натуральных добавок, таких как корица и экстракт горькой дыни, которые, по их мнению, помогают регулировать уровень инсулина.
Физическая активность также занимает важное место в обсуждениях. Регулярные тренировки, даже простые прогулки, могут существенно улучшить чувствительность к инсулину. Кроме того, многие отмечают важность контроля стресса, так как стрессовые гормоны могут влиять на уровень инсулина. В целом, люди подчеркивают, что комплексный подход, включающий изменения в образе жизни, может привести к положительным результатам.
Помощь лекарств и травяных сборов
Применение сахароснижающих средств снижает выработку гормона, содержание которого повышается вслед за увеличением концентрации сахара крови. Наиболее безопасным считают использование с этой целью Метформина (Сиафора, Глюкофажа), который не снижает уровень сахара ниже нормы при правильном применении. Пока это единственный препарат, который улучшает чувствительность клеток к инсулину, его применяют врачи при лечении диабета 2 типа.
К народным средствам снижения инсулина (как и сахара, так как эти показатели зависят друг от друга) относят применение растений. Это может быть настой кукурузных рыльцев, приготовленный из 150 г сырья. Его кипятят в 500 мл воды, настаивают 6 часов, употребляют по 1\2 стакана 3 раза за день после еды. Хранят настой в прохладном месте. Могут быть использованы такие народные средства, как черника, традесканция, фасоль, гречка, толокнянка, рецепты их приготовления можно найти в интернете.
Есть еще одно народное средство, как в домашних условиях снизить инсулин в исследуемой крови. К нему относят сухие пивные дрожжи. Применяют их в виде настоя после еды, как источник витаминов группы B, минералов (хром, магний), которые помогают снизить гормональную активность поджелудочной железы.
Народных средств снизить инсулин крови много. Самым надежным эндокринологи считают внедрение принципов здорового образа жизни. Это рациональное питание, достаточная физическая активность, полноценный сон, отсутствие стрессов. Добавление достаточной дозы Метформина обеспечивает хорошее самочувствие пациентов, снижение веса, что особенно важно при диабете с ожирением. Хорошими помощниками в лечении становятся народные средства.
При длительном наблюдении за такими людьми установлено, что такой выбор позволяет снизить частоту возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца), увеличить продолжительность жизни людей. 10-летним наблюдением установлено, что Метформин для комплексного лечения диабета 2 типа более эффективен, чем сочетание других лекарств с инсулином.
Вопрос-ответ
Какие продукты помогают снизить уровень инсулина в крови?
Некоторые продукты, такие как зеленые овощи, орехи, семена, ягоды и бобовые, могут помочь снизить уровень инсулина благодаря высокому содержанию клетчатки и низкому гликемическому индексу. Также полезны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и льняное семя.
Как физическая активность влияет на уровень инсулина?
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению чувствительности к инсулину, что помогает организму более эффективно использовать этот гормон. Аэробные тренировки, силовые упражнения и даже прогулки могут значительно снизить уровень инсулина в крови.
Можно ли использовать травы для снижения уровня инсулина?
Да, некоторые травы, такие как корица, куркума и горькая дыня, обладают свойствами, которые могут помочь снизить уровень инсулина. Например, корица может улучшить чувствительность к инсулину, а горькая дыня может способствовать снижению уровня сахара в крови.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление клетчатки. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Клетчатка помогает замедлить усвоение углеводов, что способствует снижению уровня инсулина в крови.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или силовые тренировки, помогают улучшить чувствительность к инсулину и способствуют его более эффективному использованию организмом.
СОВЕТ №3
Сократите потребление сахара и простых углеводов. Избегайте сладких напитков, кондитерских изделий и продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара, так как они могут вызывать резкие скачки уровня инсулина.
СОВЕТ №4
Используйте натуральные добавки, такие как корица, куркума и экстракт горькой дыни. Эти продукты могут помочь улучшить метаболизм глюкозы и снизить уровень инсулина в крови. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
